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胸肌原来还可以这么玩,这几个动作不仅练胸还可以稳定核心
1、且在俯卧的仰卧起坐动作中要始终保持身体维维持在一条直线上，这个动作不仅可以刺激胸大肌发力还能使刺激核心能力，注意在做俯卧撑时保持身体平衡。
2、动作1哑铃仰卧推举（整个胸肌）这个动作是练习胸肌的基础动作，被称为胸肌增长的最佳训练方法。
3、整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分钟内，你会用到这6个练习动作，分别是：杠铃推胸、仰卧哑铃推举、坐姿器械推胸、坐姿器械飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、绳索夹胸。
4、这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难，可以先以膝盖着地做俯卧撑。 以俯卧撑姿势支撑，然后侧挪步，左右各两步。
5、分组是为了锻炼效果更好。基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
6、双腿分开，上升绷直，拿一个适合自己的杠铃片；然后开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然後再次往外推这样能够使胸肌内侧的线条更加明显。
文胸的几个很特别的玩法,你今天试了吗
1、可以戴在头上，罩杯一左一右，穿上旗袍，很像街头霸王的春丽哟！这种独特的cosplay表演方式，必定能让你成为舞台上的巨星！可以将其系在腰绳上，取代内裤，一个罩着前面那啥，一个罩着菊花。
2、文胸是有排扣，肩带，调节扣，还有杯垫，金属丝等。文胸是具有功能性的，文胸的三大功能是：防凸点，保护乳房，给胸部塑性。平常穿的就是文胸。
3、直接把文胸的肩带取下来。最好是买双用的文胸，可以用肩带，也可以把肩带给取了。将文胸前面的肩带取下来，绕着胸部缠绕一圈，这样也就看不到肩带了，还能防止胸罩脱落。
怎样才能把胸弄大
怎么才能让胸部变大，这是很多平胸妹子的心声。按摩丰胸是个不错的丰胸方法，按摩之后可以有效促进血液循环，让你切实感受“涨”的感觉。
利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。
做哑铃运动使胸部变大 常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉，长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下：（1）、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。
侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
怎样让胸变大呢？交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。
怎么摸到女朋友的胸,怎么么摸过程要详细
怎么摸到女朋友的胸，怎么么摸过程要详细 告诉你吧，女人通常喜欢强吻，就像电视上演的一样，把她抵到墙上强吻强摸 *** ，不让她反抗。当然前提是你要帅，而且是毫无预警地出肇庆。
找个理由先抱住她，然后温柔地亲吻她，从耳根和额头开始，最后才嘴对嘴。接下来轻轻地抚摸她的背，然后就滑到胸前，一只手在胸部来回画圈，另一只手还是托住她的背。
关键是让她舒服，这个最重要！可以先是搂着腰，慢慢摸她背部，女的很多地方都敏感，多摸一会她就会想继续，你再往其他地方发展。到处都敏感啦！背部、面颊、胸部、屁股、下面。。按这个顺序来吧。。
如何玩弄胸部
而恶女们要如何让乳房发挥最大的性诱惑力呢？ 第一招：若隐若现最心痒 对于男性来说，若隐若现最大的魅力在于心痒难耐地想要看个清楚，因此恶女只要应用身边的小道具，就可以达到完美的效果。
你每天睡下来，从下面，往上面提，这样，可以刺激到胸部，但是，一定要轻的，女人的胸很弱的，如果太大力了，会伤到的，那样，很容易下垂，力度要轻，从下往上。
在每一个咪咪球上放一把手，一个在你的右胸，一个在你的左胸，然后让你的手按摩。放一个咪咪球在你的右胸处，另一个放置在你的左胸处，然后让你的手以圆周运动慢慢按摩。
如果没条件去健身房 也没有哑铃杠铃 可以找一个有双杠的地方做双杠臂屈伸这个动作 这个动作对刚刚练习的新人可以说是一个最有效见效最快的锻炼胸肌动作 但是要记住 动作一定要做到标准 每组要做到基本竭力 然后做3-4组。
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